” Trời nắng chang chang, ăn gì cho mát” – đó hẳn là câu hỏi khiến không ít phụ huynh băn khoăn khi lên thực đơn cho trẻ mầm non vào mùa hè oi ả. Bởi lẽ, không chỉ cần đảm bảo đủ dinh dưỡng, thực đơn mùa hè cho trẻ mầm non còn cần phải thanh mát, dễ tiêu hóa và kích thích vị giác của bé yêu nữa. Vậy làm sao để kết hợp hài hòa các yếu tố đó? Hãy cùng “TUỔI THƠ” khám phá bí quyết trong bài viết dưới đây nhé!
Bật Mí Nguyên Tắc Xây Dựng Thực Đơn Mùa Hè Cho Trẻ Mầm Non
Giữa cái nắng oi bức của mùa hè, việc bổ sung đầy đủ năng lượng và dưỡng chất cho trẻ là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số nguyên tắc “vàng” mà các bậc phụ huynh và các cô giáo cần ghi nhớ:
1. Đảm Bảo Đủ Năng Lượng Và Dinh Dưỡng
Theo cô Lan Anh – Hiệu trưởng trường mầm non camellia, một thực đơn mùa hè cho trẻ mầm non lý tưởng cần cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng:
- Chất bột đường: Cơm, bún, phở, miến, khoai,…
- Chất đạm: Thịt, cá, trứng, sữa, đậu,…
- Chất béo: Dầu thực vật, mỡ cá,…
- Vitamin và khoáng chất: Rau xanh, củ, quả.
2. Ưu Tiên Các Món Ăn Thanh Mát, Dễ Tiêu
Nắng nóng khiến trẻ dễ mệt mỏi, chán ăn. Vì vậy, các món ăn mùa hè nên được chế biến theo hướng thanh đạm, dễ tiêu hóa như canh chua, canh rau, rau luộc, trái cây tươi,… Hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng gây khó tiêu, nóng trong.
3. Đa Dạng Món Ăn, Kích Thích Vị Giác
Để bữa ăn của bé thêm phần hấp dẫn, hãy thường xuyên thay đổi thực đơn với nhiều món ăn mới lạ, màu sắc bắt mắt.
4. Bổ Sung Đủ Nước Cho Trẻ
Mùa hè, trẻ thường xuyên ra mồ hôi, dễ mất nước. Vì vậy, cần nhắc nhở trẻ uống đủ nước, khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, có thể bổ sung thêm nước ép trái cây, sữa, súp,…
Gợi Ý Thực Đơn Cho Trẻ Mầm Non Mùa Hè Cực Hấp Dẫn
Dưới đây là một số gợi ý thực đơn mùa hè cho trẻ mầm non, vừa đơn giản, dễ làm lại đảm bảo dinh dưỡng:
Thực đơn 1:
- Bữa sáng: Bún bò xào, 1 hộp sữa chua
- Bữa trưa: Cơm trắng, canh cua rau mồng tơi, cá rô phi chiên giòn
- Bữa phụ: 1 quả táo
- Bữa tối: Cháo thịt bằm, rau củ luộc
Thực đơn 2:
- Bữa sáng: Phở gà, 1 ly sữa đậu nành
- Bữa trưa: Cơm trắng, canh chua cá lóc, thịt kho trứng cút
- Bữa phụ: 1 miếng dưa hấu
- Bữa tối: Mì tôm xào thịt bò, canh rau cải
Lưu Ý Khi Xây Dựng Thực Đơn Mùa Hè Cho Trẻ Mầm Non
Để thực đơn mùa hè cho trẻ mầm non phát huy tối đa hiệu quả, cha mẹ cần lưu ý một số điểm sau:
- Nên lựa chọn thực phẩm tươi ngon, rõ nguồn gốc.
- Chế biến món ăn đúng cách, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
- Chia nhỏ bữa ăn, cho trẻ ăn nhiều bữa trong ngày.
- Không nên ép trẻ ăn quá no.
- Theo dõi phản ứng của trẻ với từng loại thực phẩm để có sự điều chỉnh phù hợp.
Ngoài ra, việc tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng hoặc tìm hiểu thêm thông tin về kế hoạch chi phí trường mầm non cũng là một cách để cha mẹ yên tâm hơn về chế độ dinh dưỡng của con.
Kết Lại
Hy vọng với những chia sẻ trên đây, các bậc phụ huynh đã có thêm nhiều kiến thức bổ ích trong việc xây dựng thực đơn mùa hè cho trẻ mầm non. Hãy đồng hành cùng “TUỔI THƠ” để mang đến cho bé yêu những bữa ăn ngon miệng và bổ dưỡng nhé!
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại: 0372999999, hoặc đến địa chỉ: 234 Hào Nam, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.