“Con ăn no chưa?” – câu hỏi quen thuộc mà bất cứ bà mẹ nào cũng hỏi con mình mỗi bữa ăn. Việc đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ mầm non vô cùng quan trọng, “ăn bữa nay lo bữa mai”, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Vậy làm thế nào để tính khẩu phần ăn cho bé mầm non một cách khoa học và hợp lý? Xem ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé! Chúng tôi còn có những bài viết bổ ích khác về bếp 1 chiều trường mầm non để bạn tham khảo.
Nắm Bắt Nhu Cầu Dinh Dưỡng Của Bé
Mỗi độ tuổi, mỗi bé lại có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Bé hiếu động sẽ cần nhiều năng lượng hơn bé ít vận động. Việc nắm bắt nhu cầu dinh dưỡng của bé là bước đầu tiên trong việc tính toán khẩu phần ăn. Cô Nguyễn Thị Lan, chuyên gia dinh dưỡng mầm non tại Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, trong cuốn sách “Dinh Dưỡng Cho Trẻ Mầm Non” nhấn mạnh: “Không có một công thức chung nào cho tất cả các bé, cha mẹ cần quan sát và điều chỉnh khẩu phần ăn cho phù hợp với từng bé”.
Cách Tính Khẩu Phần Ăn Cho Bé Mầm Non
Có nhiều cách tính khẩu phần ăn cho bé, nhưng đơn giản nhất là dựa vào nhóm tuổi và cân nặng của bé. Thông thường, bé từ 1-3 tuổi cần khoảng 1000-1300 calo mỗi ngày, chia làm 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Bé từ 3-5 tuổi cần khoảng 1300-1600 calo mỗi ngày, cũng chia làm 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Tuy nhiên, đây chỉ là con số tham khảo, bố mẹ cần linh hoạt điều chỉnh dựa trên nhu cầu thực tế của con. Chẳng hạn, bé nhà tôi, Bi, năm nay 3 tuổi, rất hiếu động. Bé thường xuyên chạy nhảy, chơi đùa không biết mệt, nên tôi thường tăng thêm một chút khẩu phần ăn so với các bé cùng tuổi khác. Bài viết về hồ sơ xin đi học mầm non cần những gì cũng cung cấp nhiều thông tin hữu ích cho các bậc phụ huynh.
Xây Dựng Thực Đơn Cho Bé
Sau khi tính toán được lượng calo cần thiết, bố mẹ cần xây dựng thực đơn đa dạng, đảm bảo đủ 4 nhóm chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Theo quan niệm dân gian, “ăn gì bổ nấy”, nên bố mẹ thường cho con ăn những món được cho là “bổ dưỡng” như chân giò, óc heo,… Tuy nhiên, điều này chưa hẳn đã đúng. Quan trọng là sự cân bằng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực đơn nên thay đổi thường xuyên để bé không bị ngán và nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng.
Một Số Lưu Ý Khác
Ngoài việc tính toán khẩu phần ăn, bố mẹ cũng cần chú ý đến một số yếu tố khác như: không ép con ăn, tạo không khí vui vẻ trong bữa ăn, khuyến khích con tự xúc ăn,… “Trẻ con ham chơi hơn ham ăn”, đó là điều dễ hiểu, nhưng bố mẹ cần kiên trì và khéo léo để giúp con hình thành thói quen ăn uống lành mạnh. Cô Phạm Thị Mai, hiệu trưởng trường mầm non Hoa Sen, chia sẻ: “Bữa ăn không chỉ là việc nạp năng lượng, mà còn là khoảng thời gian gia đình sum họp, gắn kết tình cảm”. Bạn có thể tham khảo thêm bài viết về công tác kiểm tra nội bộ trường mầm non để hiểu rõ hơn về môi trường học tập của con.
Kết luận
Việc tính khẩu phần ăn cho bé mầm non không hề khó khăn nếu bố mẹ nắm được những nguyên tắc cơ bản và kiên trì áp dụng. Hãy nhớ rằng, mỗi bé là một cá thể riêng biệt, bố mẹ cần quan sát và điều chỉnh sao cho phù hợp với con mình. Hãy để lại bình luận bên dưới để chia sẻ kinh nghiệm của bạn về việc chăm sóc dinh dưỡng cho bé nhé! Bạn cũng có thể tìm thêm thông tin hữu ích về hồ sơ nhân sự của trường mầm non và bộ tranh bóng mây mầm non trên website của chúng tôi. Liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 0372999999 hoặc đến địa chỉ 234 Hào Nam, Hà Nội để được tư vấn thêm. Đội ngũ chăm sóc khách hàng của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ 24/7.