「健康で丸々としている」— 昔の人は子供たちが健康で元気であることを願っていました。今日、幼児期の栄養と運動への配慮は、かつてないほど重要になっています。なぜなら、それは子供たちの身体的、知的、感情的な全面的な発達の基礎となるものだからです。
幼児期における栄養と運動の重要性
十分でバランスの取れた栄養は、子供の身長、体重の増加、脳の発達、免疫システムに必要なエネルギーと栄養素を提供します。定期的な運動は、子供の健康を鍛え、柔軟性、敏捷性を高め、運動能力の発達を助けます。これら2つの要素は互いに補完し合い、子供の全面的な発達のための「完璧な組み合わせ」を作り出します。ハノイのホアセン幼稚園のベテラン幼稚園教諭であるグエン・ティ・ラン先生は、著書「元気な幼稚園児の育て方」の中で、「栄養は土台、運動は鍵であり、子供の最大限の発達への扉を開く」と強調しています。
引っ込み思案で運動不足気味の男の子、ミンちゃんの話があります。ミンちゃんは偏食で、お菓子ばかりを好み、栄養不足と過体重になってしまいました。両親に励まされ、ランニング、ジャンプ、水泳などの運動と、科学的な食事を組み合わせたところ、ミンちゃんは活発になり、明るく元気になりました。ミンちゃんの話は、栄養と運動を組み合わせることの重要性を示す典型的な例です。
子供のための適切な栄養と運動習慣の構築
栄養
- 多様な食品：子供の献立は、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラルの4つの栄養グループをすべて含み、豊かにする必要があります。
- 1日をとおして分割食：エネルギーを継続的に供給するために、1日に数回に分けて食事を与えるようにしましょう。
- 十分な水分補給：水は代謝と体の活動に非常に重要です。
- ファストフード、甘い飲み物を制限する：これらの食品は、子供の健康に良くない糖分と脂肪を多く含んでいます。
運動
- 毎日少なくとも60分間の運動を奨励する。
- 多様な活動：ランニング、ジャンプ、水泳、サイクリング、運動遊びなど、さまざまな活動に参加させましょう。
- 子供が運動するための安全な環境を作る。
- 子供に過度の運動を強制すべきではありません。
よくある質問
- 子供が偏食の場合はどうすればよいですか？
- 子供に1日に何回食事を与えるべきですか？
- 子供がもっと運動するように促すにはどうすればよいですか？
- 太りすぎ、肥満の子供は、どのような食事と運動をすべきですか？
ベトナム人の精神的な考え方では、「健康はすべてである」と言われています。したがって、幼い頃から子供たちの健康に気を配ることは非常に重要です。ベトナムの著名な栄養専門家であるチャン・ヴァン・ドゥック准教授・博士は、著書「子供のための栄養」の中で、「子供の健康への投資は、国の未来への投資である」と断言しています。
お電話 (0372999999) または住所 (ハノイ市ハオナム234) までご連絡ください。24時間年中無休のカスタマーケアチームが対応いたします。
要するに、栄養と運動は、幼児の全面的な発達にとって重要な2つの要素です。保護者と教育者は緊密に連携して、すべての子供に適した科学的な栄養と運動の習慣を構築し、子供たちが心身ともに健康に成長できるようにする必要があります。コメントを残したり、記事を共有したり、「TUỔI THƠ」ウェブサイトで他のコンテンツを探求してください！