Ochtendgymnastiek voor kleuters: Energiek, gezond & slim!

“Jonge bomen groeien recht naar de hemel, jonge mensen hun gezondheid is fris als bloemen,” zeiden onze voorouders ooit. En inderdaad, dagelijks sporten, vooral ’s ochtends, is essentieel voor de allround ontwikkeling van kleuters. Oefening helpt kinderen gezond te blijven, de weerstand te verhogen, de fysieke ontwikkeling te bevorderen, discipline te trainen en een verfrissende geest te creëren, klaar voor een dag vol leren en spelen.

Waarom is ochtendgymnastiek belangrijk voor kleuters?

1. Verbetert de gezondheid en fysieke conditie

Professor Nguyễn Văn Bình, toonaangevend expert in kleuteronderwijs in Vietnam, stelde in zijn boek “Kleuteronderwijs – Gouden periode voor ontwikkeling” dat: “Ochtendgymnastiek een effectieve manier is om de lichaamsfuncties te activeren, de gezondheid en fysieke conditie van kleuters te verbeteren.”

Oefening helpt de bloedsomloop en ademhaling te verbeteren, stimuleert de spijsvertering, versterkt de spieren, helpt kinderen groter en sterker te worden en vermindert het risico op ziekten.

2. Ontwikkelt motorische vaardigheden en levensvaardigheden

Oefening helpt kinderen motorische vaardigheden te ontwikkelen, hand- en voetcoördinatie, verbetert flexibiliteit, ritme, snelle reflexen en traint tegelijkertijd wilskracht, doorzettingsvermogen en teamgeest. Deze vaardigheden zijn essentieel voor kinderen in het leven, leren en spelen.

3. Geeft kinderen een verfrissende geest, klaar voor een dag vol leren en spelen

Ochtendgymnastiek helpt kinderen opgebouwde energie vrij te maken, creëert een vrolijke, opgewekte stemming, een verfrissende geest, klaar voor een dag vol leren en spelen.

4. Traint discipline en gezonde gewoonten

Het onderhouden van een dagelijkse oefenroutine helpt kinderen discipline te ontwikkelen, zelfbewustzijn, verantwoordelijkheid te trainen en een basis te leggen voor een gezonde, positieve levensstijl.

Ochtendoefeningen geschikt voor kleuters

1. Warming-up oefeningen

Voorbereiding: Kinderen staan rechtop, voeten op schouderbreedte, armen ontspannen langs het lichaam.
Oefeningen:
- Nek draaien: Draai het hoofd van links naar rechts, van rechts naar links, rustig en regelmatig.
- Schouders draaien: Draai de schouders rond naar voren, draai ze daarna terug.
- Armen draaien: Breng beide armen omhoog, draai ze rond met de klok mee en tegen de klok in.
- Heupen draaien: Plaats beide handen op de heupen, draai de heupen rond met de klok mee en tegen de klok in.
- Benen draaien: Draai de benen rond met de klok mee en tegen de klok in.
- Knieën optillen: Til elk been afzonderlijk op, raak met de hand de knie aan en laat het been weer zakken.

2. Hoofdoefeningen

Rennen: Kinderen rennen rustig en regelmatig rond het schoolplein, let op het bewaren van een veilige afstand tot andere kinderen.
Springen:
- Touwtje springen: Touwtje springen enkel of dubbel, let op evenwicht en ritme.
- Hinkelen: Hinkelen over obstakels, let op evenwicht en hand-voetcoördinatie.
Bewegen:
- Kruipen: Kinderen kruipen op handen en voeten, let op het recht houden van de rug.
- Klimmen: Kinderen klimmen op apparaten zoals trappen, schommels, let op veiligheid.

3. Cooling-down oefeningen

Diep ademhalen: Adem diep in door de neus, adem uit door de mond, herhaal dit meerdere keren.
Rekken: Sta rechtop, strek beide armen hoog in de lucht, rek je helemaal uit en laat je armen dan langzaam zakken.

Let op bij ochtendgymnastiek voor kleuters

Kies een geschikt tijdstip: Het is aan te raden om ’s ochtends vroeg te sporten, ongeveer 30 minuten na het wakker worden.
Kies geschikte oefeningen: Kies eenvoudige, gemakkelijk uit te voeren oefeningen, geschikt voor de conditie en leeftijd van de kinderen.
Bereid materialen voor: Bereid alle trainingsmaterialen voor, zoals: sportschoenen, comfortabele kleding, zweetdoek.
Water drinken: Laat kinderen voldoende water drinken voor, tijdens en na de training.
Volg de gezondheid op: Observeer de gezondheidstoestand van kinderen tijdens het sporten. Als kinderen tekenen van vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn vertonen, laat ze dan onmiddellijk rusten.

Conclusie

Ochtendgymnastiek is een uiterst belangrijke en noodzakelijke activiteit voor de allround ontwikkeling van kleuters. Creëer voor uw kind een gewoonte om regelmatig te sporten, zodat het gezonder, actiever, vrolijker en slimmer wordt!

Laat hieronder een reactie achter als u vragen heeft over ochtendgymnastiek voor kleuters! Daarnaast kunt u op onze website ook andere nuttige artikelen raadplegen, zoals:

Wij staan altijd aan uw zijde op het pad van de opvoeding van uw geliefde kind!