“As crianças são como brotos em um galho”, precisam ser cuidadas e nutridas com amor e uma dieta adequada. Definir as porções de comida cozida para crianças em idade pré-escolar desempenha um papel extremamente importante, determinando o desenvolvimento integral da criança. Então, como saber se nossos filhos estão comendo comida suficiente e de qualidade? Vamos descobrir as respostas com “TUỔI THƠ” neste artigo!
## Necessidades Nutricionais de Crianças Pré-escolares
A fase dos 3 aos 6 anos é um período de ouro para o desenvolvimento físico e intelectual da criança. As crianças precisam receber energia e nutrientes essenciais suficientes, como proteínas, lipídios, carboidratos, vitaminas e minerais para crescerem saudáveis e inteligentes.
De acordo com as recomendações do Instituto Nacional de Nutrição, as necessidades energéticas de crianças em idade pré-escolar variam de 1.200 a 1.600 kcal/dia, dependendo da idade, sexo, nível de atividade física e condição física de cada criança.
Por exemplo, um menino de 4 anos enérgico, que corre e pula com frequência, precisará de mais energia do que uma menina da mesma idade que se exercita menos. Ou como o Bi, filho da Sra. Lan, desde que começou a frequentar a escola infantil Co Ba Lá, ele ficou mais ativo e esperto, e também come melhor. Isso mostra que permitir que as crianças participem de atividades lúdicas e de aprendizado adequadas também contribui para estimular o apetite.
### O Papel de Definir as Porções de Comida Cozida
Definir as porções de comida cozida é o “segredo de ouro” para ajudar os pais e professores de jardim de infância a controlar a quantidade de comida que as crianças ingerem diariamente. Isso ajuda a garantir que as crianças recebam energia e nutrientes suficientes, evitando a subnutrição ou a supernutrição, auxiliando assim no desenvolvimento integral da criança.
Além disso, definir as porções de comida também ajuda a construir hábitos alimentares científicos nas crianças desde cedo. Elas aprenderão a reconhecer os tipos de alimentos, a quantidade de comida adequada para si mesmas, formando assim hábitos alimentares saudáveis, reduzindo a situação de serem exigentes com a comida, não gostarem de vegetais ou terem sobrepeso e obesidade.
## Guia para Definir as Porções de Comida Cozida para Crianças Pré-escolares
Então, como definir as porções de comida cozida para crianças em idade pré-escolar de forma precisa e científica? Aqui estão algumas “dicas” que pais e professores de jardim de infância podem consultar:
### 1. Consulte a Tabela de Porções de Alimentos
A tabela de porções de alimentos divulgada pelo Instituto Nacional de Nutrição é um “guia” útil para ajudar pais e professores a determinar a quantidade de comida necessária para as crianças diariamente. Esta tabela fornece informações detalhadas sobre o número de gramas necessários para cada grupo alimentar, como arroz, macarrão, pho, carne, peixe, ovos, leite, vegetais, frutas, etc.
### 2. Divida as Refeições em Porções Menores
Em vez de forçar as crianças a comerem muito em uma refeição, pais e professores devem dividir as refeições em várias refeições menores ao longo do dia. Isso ajuda o sistema digestivo da criança a funcionar de forma mais eficaz, absorvendo melhor os nutrientes.
De acordo com a experiência da Sra. Hà – professora de jardim de infância com mais de 10 anos de experiência, ela compartilha: “Além das 3 refeições principais, as crianças devem receber 1-2 refeições adicionais com frutas, iogurte, biscoitos com pouco açúcar, etc., para complementar a energia e os nutrientes para as crianças.”
### 3. Observe e Ajuste a Quantidade de Comida Adequadamente
Cada criança é um indivíduo único com necessidades nutricionais e capacidade de absorção diferentes. Portanto, observar as expressões da criança durante a alimentação é extremamente importante.
Se a criança comer toda a porção e ainda sentir fome, pais e professores podem aumentar um pouco a quantidade de comida para a próxima refeição. Por outro lado, se a criança frequentemente deixar comida no prato, pais e professores devem considerar reduzir a quantidade de comida para ser adequada.
### 4. Ouça a Opinião da Criança
Não force a criança a comer quando ela não quer ou force-a a comer tudo quando já está satisfeita. Deixe a criança expressar livremente suas emoções e necessidades.
Ouvir a opinião da criança não só a faz se sentir respeitada, mas também ajuda pais e professores a entenderem melhor o paladar e as preferências da criança, para que possam ajustar o cardápio de forma adequada.
## Conclusão
Definir as porções de comida cozida para crianças em idade pré-escolar é uma longa jornada, que exige paciência, atenção e amor dos pais e professores. Esperamos que as dicas acima de “TUỔI THƠ” ajudem pais e professores a terem mais conhecimentos úteis no cuidado e nutrição de seus amados filhos.
Além disso, para entender mais sobre as habilidades para a vida de crianças em idade pré-escolar atualmente, os pais podem consultar outros artigos em nosso site.
Junte-se a “TUỔI THƠ” para proporcionar às crianças uma infância plena de alegria e saúde! Para quaisquer dúvidas, entre em contato com o número de telefone: 0372999999, ou dirija-se ao endereço: 234 Hào Nam, Hanói. Temos uma equipe de atendimento ao cliente 24 horas por dia, 7 dias por semana.