„Ak dieťa dobre papá, mama je pokojná,“ táto veta je určite známa každému rodičovi. Táto veta skrýva obrovskú starostlivosť matky, pretože deti sú všetkým, sú nádejou rodičov a zdravie detí závisí vo veľkej miere od dostatočnej a výživnej stravy. Aké sú teda výživové potreby pre škôlkarov? Ako zabezpečiť, aby dieťa jedlo s chuťou a rozvíjalo sa komplexne? Poďme spoločne s „TUỔI THƠ“ objaviť tajomstvá výživy pre vaše milované deti!
Dôležitosť výživy pre škôlkarov
„Ješ pre seba, učíš sa pre život,“ naši predkovia mali veľmi múdre príslovie o dôležitosti stravovania. V predškolskom veku je telo dieťaťa v období intenzívneho fyzického a duševného vývoja. Poskytovanie dostatočnej výživy pre dieťa je mimoriadne dôležité pre jeho zdravý, inteligentný a sebavedomý vývoj.
1. Výživové potreby pre škôlkarov podľa veku
Podľa odborníčky na výživu TS. Nguyễn Thị Lan, autorky knihy „Výživa pre deti“, sa výživové potreby pre škôlkarov menia podľa veku:
- Od 1 do 3 rokov: Dieťa potrebuje doplniť dostatok živín ako: bielkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny, minerály. Potrebný príjem kalórií pre dieťa je približne 1000 – 1200 kalórií/deň.
- Od 3 do 6 rokov: Potrebný príjem kalórií pre dieťa je približne 1400 – 1600 kalórií/deň. Dieťa potrebuje doplniť ďalšie živiny ako: železo, zinok, vápnik, vitamín D, na podporu vývoja kostí, zubov a imunitného systému.
2. Skupiny živín nevyhnutné pre škôlkarov
„Jesť dostatok živín, dieťa zdravé, mama šťastná,“ to je presvedčenie každého rodiča. Pre komplexný vývoj dieťaťa by rodičia mali pamätať na to, aby dieťaťu poskytovali dostatok skupín živín, ako sú:
- Bielkoviny: „Chudý ako trieska, mäso to napraví,“ bielkoviny sú dôležitou zložkou, ktorá pomáha budovať svaly, tkanivá a bunky. Bohaté zdroje bielkovín sa nachádzajú v: mäse, rybách, vajciach, mlieku, fazuli, arašidoch,…
- Sacharidy: „Ryža je základ, obilie je vrchol,“ sacharidy sú hlavným zdrojom energie pre telo, pomáhajú dieťaťu byť aktívne, hrať sa a efektívne sa učiť. Bohaté zdroje sacharidov sa nachádzajú v: ryži, kukurici, zemiakoch, manioku,…
- Tuky: „Postava prvá, pleť druhá, tretia elegancia,“ tuky pomáhajú chrániť vnútorné orgány, vstrebávať vitamíny rozpustné v tukoch a dodávajú jedlu chuť pre dieťa. Dobré zdroje tukov pre deti sa nachádzajú v: rybom oleji, olivovom oleji, avokáde,…
- Vitamíny: „Jedz ovocie, zdravie prekvitá,“ vitamíny sú potrebné pre vývoj očí, kostí, kože a imunitného systému. Bohaté zdroje vitamínov sa nachádzajú v: ovocí, zelenine, mlieku, vajciach,…
- Minerály: „Vápnik pre silné kosti, železo pre zdravú krv,“ minerály sú veľmi potrebné pre vývoj kostí, zubov, vlasov, krvi. Bohaté zdroje minerálov sa nachádzajú v: mlieku, morských plodoch, zelenej zelenine, celozrnných obilninách,…
Tajomstvá výživy pre škôlkarov
„Dieťa papá s chuťou, mama je zdravá, celá rodina šťastná,“ to je šťastie každej rodiny. Aby dieťa jedlo s chuťou a rozvíjalo sa komplexne, rodičia by mali pamätať na nasledujúce tajomstvá:
1. Vytvorte pestré a atraktívne menu
„Ješ pre radosť, učíš sa pre pamäť,“ pestré a atraktívne menu pomôže dieťaťu byť nadšené a jesť s chuťou. Rodičia by mali meniť jedlá pre dieťa pravidelne, kombinovať farby, chute a atraktívnu prezentáciu, aby stimulovali chuť dieťaťa.
-
Príklad:
Pestrá ponuka jedál pre škôlkarov
2. Varte podľa chuti dieťaťa
„Čo dieťa chce jesť, mama navarí,“ počúvanie a rešpektovanie chuti dieťaťa je dôležité. Rodičia by mali dať dieťaťu ochutnať rôzne druhy jedál, a tak zistiť, ktoré jedlá sú pre dieťa vhodné.
3. Vytvorte zdravé stravovacie návyky pre dieťa
„Jesť v správny čas, jesť dostatok jedál,“ vytvorenie zdravých stravovacích návykov pre dieťa od útleho veku pomôže dieťaťu zdravo sa vyvíjať a obmedziť choroby v budúcnosti. Rodičia by mali dať dieťaťu jesť v správny čas, dostatok jedál, nemali by dať dieťaťu príliš veľa desiatovať.
4. Zvýšte pohyb pre dieťa
„Úsmev, pohyb, zdravie,“ pohyb pomáha dieťaťu dobre tráviť, zlepšuje zdravie a komplexný fyzický vývoj. Rodičia by mali povzbudzovať dieťa k pravidelnému pohybu, zapájaniu sa do športových aktivít vhodných pre vek.
Časté otázky o výžive pre škôlkarov
„Dieťa je málo, mama sa bojí,“ toto je bežná nálada rodičov, keď dieťa neje s chuťou. Aby „TUỔI THƠ“ pomohol rodičom odpovedať na otázky o výžive dieťaťa, zdieľame niekoľko často kladených otázok:
1. Ako zabezpečiť, aby dieťa jedlo s chuťou?
- Tajomstvo: „Čo dieťa chce, to zje,“ vytvorenie veselej a uvoľnenej atmosféry pri jedle, umožnenie dieťaťu vybrať si jedlo, pochvala dieťaťa, keď je s chuťou, sú efektívne spôsoby, ako pomôcť dieťaťu jesť s chuťou.
2. Ako zabezpečiť, aby dieťa jedlo dostatok živín?
- Tajomstvo: „Jesť dostatok živín, dostatok energie,“ rodičia by mali vytvoriť pestré a bohaté menu, kombinovať rôzne druhy potravín bohatých na živiny pre dieťa.
3. Ako zabezpečiť, aby dieťa nebolo vyberavé v jedle?
- Tajomstvo: „Jesť s chuťou, spať s chuťou, zdravie prekvitá,“ dať dieťaťu dostatok spánku, obmedziť dieťaťu sledovanie televízie alebo hranie sa s telefónom príliš veľa, zvýšiť pohyb pre dieťa, sú efektívne spôsoby, ako pomôcť dieťaťu prestať byť vyberavé v jedle.
4. Dieťa je alergické na niektoré druhy potravín, čo robiť?
- Tajomstvo: „Počúvajte telo,“ rodičia by mali vziať dieťa k lekárovi, aby sa zistil druh potraviny, ktorý spôsobuje alergiu, a stanovil vhodný stravovací režim pre dieťa.
Rada od odborníka
„Vychovávať dieťa nie je ľahké,“ ale s bezhraničnou láskou rodičov bude o dieťa vždy postarané a bude sa zdravo vyvíjať. Odborníčka na výživu TS. Nguyễn Thị Mai, lektorka katedry výživy na Univerzite medicíny v Hanoji, zdieľa: „Tajomstvo, aby dieťa jedlo s chuťou a komplexne sa vyvíjalo, je vytrvalosť a láska rodičov. Dávajte dieťaťu jesť dostatok živín, vytvorte pre dieťa zdravé stravovacie návyky a hrajte sa a hýbte sa s dieťaťom každý deň.“
Záver
„Dieťa zdravé, mama šťastná,“ starostlivosť o výživu pre škôlkarov je zodpovednosťou každého rodiča. Venujte čas spoznávaniu výživových potrieb dieťaťa, vytvorte pestré a bohaté menu a vytvorte zdravé stravovacie návyky pre dieťa. Pamätajte, že „Deti sú nádejou rodičov,“ preto doprajte dieťaťu to najlepšie!
Poznámka: Obsah článku je len orientačný, rodičia by sa mali poradiť s lekárom špecialistom na výživu, aby mali najvhodnejší stravovací režim pre dieťa.
Zanechajte komentár nižšie, ak máte akékoľvek otázky o výžive pre škôlkarov. Poďme spoločne s „TUỔI THƠ“ zdieľať skúsenosti a užitočné poznatky o výchove detí!
Okrem toho si môžete prečítať ďalšie články o výžive pre škôlkarov na webovej stránke „TUỔI THƠ“.
Telefónne číslo: 0372999999
Adresa: 234 Hào Nam, Hanoj
Máme tím zákazníckej podpory 24 hodín denne, 7 dní v týždni.