„Zdravé stravovanie a spánok sú základom“, hovorí sa u nás, čo do istej miery odráža dôležitosť výživy pre vývoj detí. Aké sú konkrétne energetické potreby detí v predškolskom veku? Ako zabezpečiť, aby vaše dieťa malo vždy dostatok energie na deň plný učenia a zábavy? Tento článok vám s tým pomôže!
Hneď ako moje dieťa začalo chodiť do školy, stratilo chuť do jedla, ako mnoho iných mamičiek som sa obávala. Našťastie mi učiteľka v materskej škole Thần Đồng Sơn Trà v Da Nangu poradila niekoľko skvelých tipov a teraz moje dieťa je zdravo a s chuťou, ako „vlk“!
Dôležitosť energie pre deti v predškolskom veku
Energia je kľúčovým faktorom pre komplexný vývoj dieťaťa, od fyzického po intelektuálny. Energia pomáha deťom hýbať sa, hrať sa, učiť sa a objavovať svet okolo seba. Dieťa, ktorému chýba energia, bude unavené, letargické, nesústredené a náchylné na choroby. Naopak, dieťa s dostatkom energie bude aktívne, čulé, veselé a zvedavé.
Deti v predškolskom veku sa hrajú vonku na ihrisku
Konkrétne energetické potreby pre deti v predškolskom veku
Energetické potreby detí v predškolskom veku závisia od mnohých faktorov, ako sú vek, pohlavie, hmotnosť, výška a úroveň aktivity. Podľa odborníkov na výživu sa priemerné energetické potreby detí v predškolskom veku od 3 do 5 rokov pohybujú v rozmedzí 1200-1400 kcal/deň. Učiteľka Nguyễn Thị Lan, odborníčka na predškolskú výchovu s viac ako 20-ročnými skúsenosťami, vo svojej knihe „Výživa pre deti v predškolskom veku“ tiež zdôrazňuje dôležitosť dostatočného prísunu energie pre deti v tomto období.
Energetické potreby podľa veku
- 3-4 roky: Približne 1200-1300 kcal/deň.
- 4-5 rokov: Približne 1300-1400 kcal/deň.
Ako uspokojiť energetické potreby detí
Aby sme zabezpečili, že dieťa dostane dostatok energie, musíme dbať na dennú stravu. Vyvážená, pestrá a plnohodnotná strava, ktorá obsahuje všetky skupiny živín, je kľúčom k zdravému vývoju dieťaťa.
Vytvorenie vedeckého jedálneho lístka
Jedálny lístok dieťaťa by mal obsahovať všetky 4 skupiny živín: sacharidy, bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály. Pre viac informácií o výžive detí si pozrite skúsenosti s posielaním detí do materskej školy Cánh Diều. Okrem toho je veľmi dôležité, aby dieťa jedlo viac menších jedál počas dňa.
Podpora pohybu detí
Pohyb nielenže pomáha deťom spotrebovať energiu, ale tiež stimuluje chuť do jedla. Vytvorte deťom podmienky na pohyb a hry vonku aspoň 30 minút denne. Môžete im pustiť pieseň Cháu vẫn nhớ trường mầm non (Beat Remix), aby boli ešte viac nadšené z pohybu.
Časté otázky
- Čo robiť, keď dieťa nechce jesť? Buďte trpezliví a zistite príčinu. Môžete zmeniť spôsob prípravy jedla, vytvoriť príjemnú atmosféru pri jedle alebo doplniť vitamíny a minerály.
- Potrebujú deti s nadváhou znížiť príjem energie? Pred rozhodnutím o znížení príjmu energie pre dieťa sa poraďte s lekárom alebo odborníkom na výživu. Náhle zníženie príjmu energie môže ovplyvniť vývoj dieťaťa.
Záver
Energetické potreby detí v predškolskom veku sú dôležitou otázkou, ktorej by rodičia mali venovať pozornosť. Dbajte na stravu a podporujte pohyb detí, aby ste zabezpečili, že vaše dieťa bude mať vždy dostatok energie, bude zdravé a bude sa komplexne vyvíjať. Ak máte akékoľvek otázky, kontaktujte telefónne číslo: 0372999999 alebo navštívte adresu: 234 Hào Nam, Hanoj. Náš tím zákazníckej podpory je k dispozícii 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Nezabudnite zdieľať článok, ak ho považujete za užitočný, a objavte ďalšie články o plánoch hodín pre materské školy – skladanie dvojpriehradkovej peňaženky a obrázkoch z vyučovania v materských školách na našej webovej stránke!