Ranné cvičenie pre predškolákov: Pre zdravie a radosť

„Staré príslovie hovorí, že ‚poctivý človek sa nemusí báť smrti ani zlého mena‘, a učí nás, že by sme mali viesť zdravý a aktívny životný štýl. Ranné cvičenie je pre predškolákov mimoriadne dôležité, pretože pomáha budovať pevné telesné a duševné základy pre ich budúcnosť.“

Ranné cvičenie pre predškolákov: Prečo je dôležité?

„Ľudová múdrosť hovorí: ‚Ráno slnko, večer dážď, človeče, šetri si silu‘ – táto pranostika zdôrazňuje dôležitosť starostlivosti o zdravie, najmä na začiatku nového dňa. Pre predškolské deti prináša ranné cvičenie množstvo výhod:

1. Posilnenie zdravia a zlepšenie fyzickej kondície:

Ľahké cvičenia, vhodné pre predškolský vek, pomáhajú deťom rozvíjať svaly, posilňovať imunitu a predchádzať chorobám. Podľa výskumu prof. Nguyễna Văn A, autora knihy „Fyzický rozvoj predškolských detí“, ranné cvičenie zlepšuje krvný obeh, čo deťom pomáha lepšie jesť, spať a efektívnejšie sa učiť.

2. Rozvíjanie disciplíny a tímového ducha:

Ranné cvičenie pomáha deťom vytvárať si zdravé návyky, rozvíjať disciplínu, sebadisciplínu a tímového ducha. Deti sa naučia spolupracovať s ostatnými pri spoločných cvičeniach, čím si budujú komunikačné a sociálne zručnosti.

3. Prináša radosť, nadšenie a pozitívny prístup:

Jednoduché a zábavné cvičenia pomôžu deťom cítiť sa šťastne a nadšene, čo ich motivuje k efektívnemu učeniu a hre počas celého dňa. Profesorka PhDr. Lê Thị B, odborníčka na pedagogickú psychológiu, hovorí: „Radosť a energia z ranného cvičenia pomáhajú deťom cítiť sa milovane, sebavedome a optimisticky v živote.“

Vhodné ranné cvičenia pre predškolákov:

1. Jemná rozcvička:

Cvičenie 1: Krúženie ramenami: Dieťa stojí rovno, nohy rozkročené na šírku ramien, ruky zdvihnuté nad hlavu, krúži ramenami v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek.
Cvičenie 2: Otáčanie trupu: Dieťa stojí rovno, nohy pri sebe, ruky v bok, otáča trup doľava a doprava, opakovane.
Cvičenie 3: Zdvih kolien: Dieťa stojí rovno, nohy pri sebe, ruky v bok, zdvihne ľavé koleno vysoko, potom vymení nohu, opakovane.

2. Zvýšená aktivita:

Cvičenie 1: Skákanie cez švihadlo: Dieťa skáče cez švihadlo zľahka, dbá na rovnováhu a rovnomerné dýchanie.
Cvičenie 2: Pomalý beh: Dieťa pomaly beží okolo školského dvora, dbá na bezpečnú vzdialenosť od ostatných detí.
Cvičenie 3: Futbal: Deti sa rozdelia do 2 tímov a kopú loptu do bránky, čím si precvičujú koordináciu a pohyb.

3. Relaxácia a záver:

Cvičenie 1: Hlboké dýchanie: Dieťa sedí alebo stojí rovno, ruky položené na bruchu, hlboko sa nadýchne, zadrží dych na 5 sekúnd a potom pomaly vydýchne.
Cvičenie 2: Strečing: Dieťa stojí rovno, nohy rozkročené na šírku ramien, ruky zdvihnuté nad hlavu, natiahne sa, potom sa zohne a dotkne sa rukami zeme, zotrvá v tejto polohe 10 sekúnd.

Niekoľko tipov pre ranné cvičenie predškolákov:

Vyberte vhodný čas: Ranné cvičenie by sa malo vykonávať od 7:00 do 8:00, nie príliš skoro ani príliš neskoro.
Vyberte pohodlné oblečenie: Dieťa by malo nosiť voľné, priedušné oblečenie, ktoré absorbuje pot, nie tesné oblečenie, ktoré spôsobuje nepohodlie.
Pripravte si pomôcky: Mali by ste si pripraviť všetky potrebné pomôcky, ako sú: podložka na cvičenie, lopta, švihadlo,…
Pozorujte a usmerňujte: Dospelí by mali dieťa pozorovať počas celého cvičenia a usmerňovať ho, aby cviky vykonávalo správne a bezpečne.
Chváľte a povzbudzujte: Mali by ste dieťa chváliť a povzbudzovať, keď usilovne cvičí, aby si cvičenie viac obľúbilo a malo z neho radosť.

Príbeh o dievčatku Mai:

Malé dievčatko Mai bolo veľmi živé, ale veľmi sa bálo cvičiť. Každé ráno, keď spolužiaci nadšene cvičili, Mai stála v kúte školského dvora a tajne sa hrala sama. Učiteľka Mai sa s ňou jemne porozprávala: „Mai, vieš, aké výhody má ranné cvičenie? Pomáha ti byť zdravá, šťastná a efektívnejšie sa učiť.“ Učiteľka Mai jej rozprávala o výhodách cvičenia a šikovne ju naviedla na jednoduché a ľahko realizovateľné cviky. Postupne si Mai cvičenie obľúbila a každé ráno sa s nadšením zapájala so svojimi spolužiakmi, s úsmevom na tvári plným radosti.

Odporúčanie:

Aby si predškoláci obľúbili ranné cvičenie, rodičia a učitelia by mali pre nich vytvoriť zdravé prostredie na hranie a učenie, organizovať zábavné a atraktívne skupinové aktivity vhodné pre ich vek a neustále ich povzbudzovať a motivovať. „Učenie ide ruka v ruke s praxou“, ranné cvičenie pomáha deťom nielen fyzicky zdravé, ale prispieva aj k rozvoju ducha a charakteru, čím im pomáha všestranne sa rozvíjať.

Kontaktujte nás:

Potrebujete viac informácií o výučbe ranného cvičenia pre predškolákov? Kontaktujte náš tím odborníkov na predškolské vzdelávanie v TUỔI THƠ na telefónnom čísle: 0372999999 alebo navštívte nás na adrese: 234 Hào Nam, Hà Nội. Sme vždy pripravení vám pomôcť!

Ďalšie zdroje:

Zdieľajte tento článok s priateľmi a rodinou, aby sme spoločne šírili povedomie o výhodách ranného cvičenia pre predškolákov!