Звісно, кожна мама пам’ятає приказку “Їж та спи, то будеш як липа”, особливо коли йдеться про дошкільнят, важливий етап розвитку як фізичного, так і розумового. Проте, що давати дитині їсти, щоб було смачно, і поживно – питання, яке турбує багатьох батьків. Розуміючи ці турботи, ця стаття розкриє вам смачні страви для дітей дошкільного віку, які допоможуть дитині добре їсти та швидко рости.
З самого раннього віку дитини, вибір дитячого садка для малюка також є питанням, яке батькам слід ретельно обміркувати, щоб дитина могла розвиватися всебічно.
## Меню для дітей дошкільного віку: Різноманітність та повноцінне харчування – запорука успіху
За словами пані Лан Ань, директорки престижного дитячого садка в Ханої, раціон харчування дітей дошкільного віку повинен забезпечувати достатню кількість 4 груп речовин: вуглеводів, білків, жирів, вітамінів та мінералів.
### 1. Вуглеводи – Енергія для дитячих ігор
Вуглеводи є основним джерелом енергії для будь-якої діяльності дитини. Мама може вибрати легкозасвоювані види вуглеводів, такі як білий рис, локшина, вермішель… Крім того, мамі не слід забувати додавати цільнозернові продукти, такі як вівсянка, коричневий рис… для збільшення кількості клітковини, щоб допомогти травній системі дитини бути здоровою.
### 2. Білок – Будівництво клітин, всебічний розвиток
Білок відіграє важливу роль у побудові та розвитку клітин, м’язів, кісток та суглобів дитини. Мамі слід віддавати перевагу білому м’ясу, такому як курятина, пісна свинина, риба…, оскільки вони легше засвоюються та містять менше жиру, ніж червоне м’ясо.
Крім того, мама може змінювати смак дитини, готуючи страви з яєць, молока, бобових… для забезпечення дитини достатньою кількістю білка.
### 3. Жири – Важливе джерело резервної енергії
Жири забезпечують енергію, сприяють засвоєнню вітамінів і допомагають дитині довше відчувати ситість. Однак мамі слід вибирати лише корисні для здоров’я види жирів, такі як оливкова олія, кунжутна олія, олія гак…, і обмежувати тваринні жири, смажені у фритюрі продукти.
### 4. Вітаміни та мінерали – Підвищення імунітету, захист дитини
Вітаміни та мінерали, що містяться в овочах і фруктах, надзвичайно важливі для всебічного розвитку дитини. Мамі слід давати дитині їсти різноманітні овочі та фрукти щодня, віддаючи перевагу темно-зеленим, червоним, помаранчевим, жовтим… для забезпечення дитини достатньою кількістю вітамінів та мінералів.
## Відкрийте для себе меню смачних страв для дітей дошкільного віку
### 1. Солоні страви – Збуджують смак, стимулюють дитину добре їсти
Солоні страви є основною стравою в дитячому харчуванні, забезпечуючи енергію та важливі поживні речовини. Щоб солона страва була більш привабливою, мама може звернутися до деяких пропозицій нижче:
- Смажений лосось під апельсиновим соусом: Жирний смак лосося в поєднанні з кисло-солодким освіжаючим смаком апельсинового соусу змусить дитину полюбити його.
- Яловичина, смажена з овочами: Страва забезпечує достатню кількість білка, клітковини та вітамінів, необхідних дитині.
- Суп з свинячих ребер з овочами: Легкий, легкозасвоюваний суп, підходить навіть для дітей, які погано їдять.
Крім того, мама може знайти більше цікавих рецептів на веб-сайті “TUỔI THƠ”, наприклад, статтю про кращі дитячі садки в Бінь Фуоке, щоб отримати більше ідей для різноманітності дитячого харчування.
### 2. Суп – Поповнення води, вітамінів та мінералів
Крім солоних страв, суп також дуже важливий у дитячому харчуванні. Мама може змінювати меню супів щодня, щоб дитині не набридало:
- Кисло-солодкий суп з рибою: Гармонійний кисло-солодкий смак, який збуджує смак дитини.
- Суп-пюре з гарбуза з креветками: Натуральний солодкий смак гарбуза та креветок, дуже корисний для здоров’я дитини.
- Суп з шпинату з фаршем: Простий, легкий у вживанні, поживний суп.
### 3. Десерт – Солодке завершення трапези
Десерт – це солодка винагорода для дитини після того, як вона з’їла всю свою порцію рису. Мама може вибрати свіжі фрукти, йогурт або приготувати десерти, морозиво… щоб змінити смак дитини.
## Застереження при приготуванні їжі для дітей дошкільного віку
Щоб забезпечити безпеку та поживність для дитини, мамі потрібно звернути увагу на кілька моментів при приготуванні їжі:
- Використовуйте свіжі, якісні інгредієнти, що відповідають стандартам безпеки харчових продуктів.
- Готуйте прості, легкозасвоювані страви, що підходять для ще незміцнілої травної системи дитини.
- Обмежте використання гострих спецій, великої кількості жиру, глутамату натрію…
- Прикрасьте страву красиво та яскраво, щоб стимулювати апетит дитини.
Крім уваги до харчування, вибір якісного дошкільного навчального закладу також дуже важливий. Якщо ви живете в районі 12, Хошимін, ви можете звернутися до інформації про дитячі садки в районі Тхань Лок, район 12, щоб мати більше варіантів для своєї дитини.
Висновок
Готувати смачні страви для дітей дошкільного віку нескладно, потрібно лише, щоб мама приділила трохи часу, зусиль і любові, щоб забезпечити дитину смачними та поживними стравами. Давайте разом з “TUỔI THƠ” супроводжувати маму у вихованні здорової та всебічно розвиненої дитини!
З будь-яких питань щодо харчування дітей дошкільного віку звертайтеся за телефоном: 0372999999 або за адресою: 234 Хао Нам, Ханой. У нас є команда обслуговування клієнтів 24/7.